PowerSmoothie

PowerSmoothie na pittige hardloop training! 

- 1 appel

- 1 banaan

- flinke hand blauwe bessen

- flinke scheut water 

- hennepzaad 1el

- kaneel 1tl

- snufje peper

Ik zeg heerlijk na een training! 

Fijne dag vandaag! 

Zeeuwse Breakfast Cake

Zeeuwse Breakfast Cake

Ik ben dol op de breakfast cake van Rens Kroes.

- 4 eieren
- 4 bananen 
- 2 tl kaneel 
- 120 gr havervlokken 
- 1 tl vanille poeder (ongezoet)
- handje gojibessen 
- handje moerbeien 


Ingrediënten in de blender, gojibessen en moerbeien apart er doorheen roeren, het bakblik in en klaar ben je!

Binnen een paar minuten is hij klaar om 25 min in de oven te gaan!

Ik heb er een Zeeuws tintje aan gegeven door het bakblik wat ik gebruikt heb!


Hij is heerlijk als ontbijt!

Maar ook als tussendoortje! 

Ranonkels

Wauw wat hou ik van deze prachtige bloemen! 

Wat zijn jullie favoriete bloemen? 

Festival 2015 keuzes

Lowlands, Pinkpop, Sziget, Concert @ Sea, Best Kept Secret, enz??

Keuzes maken is niet mijn ding. Twijfelaar nummer 1 ben ik.
Vorige jaar ben ik daarom ook naar Lowlands en Pinkpop gegaan.

Dit jaar wil ik naar 1 festival, zodat ik nog budget over heb voor een vakantie.

Eigenlijk heb ik het hier over een luxe probleem, maar ik hoop dat er toch mensen zijn die mij wel begrijpen ;)

Pinkpop wil ik dit jaar een keer overslaan. Dat is duidelijk. Aangezien de line- up tot nu toe mij nog niet aanspreekt. Ik ben nu twee keer geweest. Een goed festival je gaat daar naar toe voor de muziek. Lowlands was vorig jaar voor mij voor het eerst. En ik vond dat helemaal top. Een combinatie van muziek, kunst, cabaret, litteratuur. Lowlands heeft van alles en je kunt kiezen waar je op dat moment behoefte aan hebt. Daarnaast is het festival erg mooi aangekleed. Campings zijn dichtbij het festivalterrein. Dus even omkleden of terug naar je tent is een optie. Bij Pinkpop liggen campings ver van het festivalterrein of je moet op camping A zitten.

Maar wat ga ik dit jaar doen. Maandag 7 februari begint de kaartverkoop voor Lowlands. Voor die tijd wil ik toch wel beslissen.
Het lijkt me ook wel gaaf om nog een voor mij onbekend festival te bezoeken.

Concert at Sea is super dichtbij. Ik ben er nog nooit geweest, maar dit jaar ga ik een dag een kijkje nemen. Speciaal voor Lenny Kravitz!
Benieuwd hoe dat is.

Heb jij nog tips? Festival ervaringen? Reageer dan met jou verhaal!

Kettelebells met Sanny!

Regen, wind en gister iets teveel wijn gedronken toen ik uit eten ging.

En dat maakt dat ik geen power heb om hard te lopen vandaag, maar niks doen wil ik ook niet. Dus trouw mijn fysio oefeningen gedaan 3x hetzelfde rondje. Daarna dacht ik even met de Kettelebells oefeningen te doen.

Dit zijn die van mij: 8kg 4kg en Dynamax bal van 2kg

Ik zoek altijd een training via YouTube. Toen kwam ik dit filmpje tegen.

Ik vind haar geweldig! Sanny zoekt geluk.
Zo ben ik steeds meer filmpjes van haar gaan bekijken. Ik vind haar te gek en ga haar is een tijdje volgen.

Welke work-out heb jij vanochtend gedaan?

Juicer

Juicer

Helemaal blij met mijn nieuwe juicer!

Heerlijke sapjes maakt de Tefal ZC500





Vandaag dan ook een zonnig sapje

- 3 mandarijnen speciaal om te persen
- 1 appel
- 1 peer

Het was heerlijk! 

Ik ben nog erg aan het testen met de sapjes. Komkommer maakt alles heerlijk fris en proeft naar zomer. Hoe maken jullie je sapjes nog tips? Lekkere recepten? Graag!

Hardloop doelen 2015

Zoals jullie weten ben ik herstellend van een liesblessure.

Het gaat eigenlijk heel goed sinds ik bij de fysiotherapeut ben geweest. 

In 2015 staan er voor mij dan ook alweer een paar hardloop doelen op het programma. 

2015 programma

29 maart Ladiesrun Goes 7,5km 

13 juni Colours by the Sea Vlissingen 5km

2 Oktober Ladiesrun Zoutelande 10km 

Trainen

Volop aan het trainen geslagen. Samen met het hardloopschema wat ik gehad heb van mijn fysiotherapeut. En ik gebruik natuurlijk de endomondo app om tijdens/afstanden te zien, maar ook om mijn intervaltrainingen te programmeren.

Ik ben sinds mijn blessure alleen maar aan het trainen met interval trainingen. Ik wil mijn trainingen af gaan willen met een duurloopje en intervaltraining. Ik train nu om 30 min aan een stuk te hardlopen. Nog twee a drie trainingen te gaan gaan en dan moet dit zeker lukken. De 30min wil ik gaan uitbouwen naar 45min. Zodat de 7,5km in buurt komt! Daarna kan ik gaan uitbouwen naar de 10 km. 

Ik ga jullie natuurlijk op de hoogte houden hoe dit gaat!

PowerFood

Tegenwoordig ben ik bewuster gaan letten op ingrediënten van eten. Dit komt eigenlijk door het moment dat ik het PowerFood boek van Rens Kroes ben gaan lezen. Ik voel me fitter en ben mezelf bewuster van wat ik eet. En dat vind ik erg fijn. Daarnaast heeft het boek een register met ingrediënten en hun werking hier heb ik veel aan zo kun je ingrediënten bewuster inzetten. 

(zie ook mijn vorige blog Feel Good Drink) 

Ik gebruik dit als dus ook voor het hardlopen. 

GroeneSmoothie banaan/spinazie naar eigen invulling. 

Hot Energy Drink uit het PowerFood boek. 

Hebben jullie nog tips voor mij? Hoe trainen jullie? Welke gadgets gebruiken jullie?