Bootcamp en bietjessap

Wauw bootcamp

Bootcamp mijn nieuwe bezigheid.. inplaats van of in combinatie met hardlopen. 

Maar wat een resultaat na 6weken. Ik probeer drie keer per week te gaan. 

Ik voel spieren en zie spieren die ik nog nooit heb gezien..

Benen zijn strakker en opdrukken was iets wat niet voor mij weggelegd was.. Bijdeze kan ik het ineens. 

Daarnaast voel ik me FIT.. Wat bedoel ik met fit? Uithoudingsvermogen is vergroot. Het geeft enorm veel energie. Wat mij weer heel gelukkig maakt. 
Eigenlijk is het best een beetje verslavend! 

Wauw

Ik ben FAN!!

Samen met deze heerlijke bietensap (en heerlijke chocomuffin van Rens zie eerdere blog) Bietjes bevorderen je spieropbouw en je uithoudingsvermogen!

Respect: 

Appel

Bietjes

Wortel

Munt

Limoen

Gember

Wauw een boost en gelukssapje in 1......

Clafoutis

Een probeersel..

Ik zag dit simpele en gezonde recept voorbij komen op Facebook.
Gelijk ben ik aan de slag gegaan.



Een beetje van het recept en een beetje van mijzelf.

Zelf heb ik nog wat moerbeien en kaneel toegevoegd.

Benieuwd hoe het proeft....

Heerlijk een aanrader..
Je kunt zelf nog toevoegingen doen...

Gezond tussendoortje 

Van Liesblessure naar Ladiesrun 7,5km

Ladiesrun 7,5km

En jawel hij is in the pocket...
Gister heb ik hem in de wind, regen en door de plassen gelopen.
Het viel me zwaar, maar voel me vandaag helemaal top!

Ik vertelde jullie in een vorige bericht over mijn liesblessure.
Na heel wat Fysio bezoekje, kilometers en uurtjes trainen is het me toch gelukt.

Wat ik tijdens de loop tegen mezelf heb gezegd:
- Je loopt voor jezelf, niet op de rest letten
- Rustig aan overloop jezelf niet, anders zit je straks weer met die lies

Trots op mezelf.... 

Chocomuffins #RensKroes #Powerfood

Een aanrader...

Wat zijn deze Choco-muffins heerlijk!

Ik heb ze nu al een aantal keer gemaakt en ik ben dol op het recept van Rens Kroes..

Gezonde snack voor tussendoor! 

Groene Soep

Wauw wat een fris heerlijk soepje! 

Dit keer geen groene smoothie maar een groen soepje! 

Recept van Jaimie Oliver 

- 3 stengels bleekselderij 

- teentje knoflook 

- scheut olijfolie 

- 1liter groentebouillon 

- een gemiddelde broccoli 

- handje munt 

In een hand omdraai gemaakt! Een aanrader! 

X

PowerSmoothie

PowerSmoothie na pittige hardloop training! 

- 1 appel

- 1 banaan

- flinke hand blauwe bessen

- flinke scheut water 

- hennepzaad 1el

- kaneel 1tl

- snufje peper

Ik zeg heerlijk na een training! 

Fijne dag vandaag! 

Zeeuwse Breakfast Cake

Zeeuwse Breakfast Cake

Ik ben dol op de breakfast cake van Rens Kroes.

- 4 eieren
- 4 bananen 
- 2 tl kaneel 
- 120 gr havervlokken 
- 1 tl vanille poeder (ongezoet)
- handje gojibessen 
- handje moerbeien 


Ingrediënten in de blender, gojibessen en moerbeien apart er doorheen roeren, het bakblik in en klaar ben je!

Binnen een paar minuten is hij klaar om 25 min in de oven te gaan!

Ik heb er een Zeeuws tintje aan gegeven door het bakblik wat ik gebruikt heb!


Hij is heerlijk als ontbijt!

Maar ook als tussendoortje!