Zoals jullie weten ben ik herstellend van een
liesblessure.
Het gaat eigenlijk heel goed sinds ik bij de
fysiotherapeut ben geweest.
In 2015 staan er voor mij dan ook alweer een paar hardloop doelen op het programma.
2015 programma
29 maart Ladiesrun Goes 7,5km
13 juni Colours by the Sea Vlissingen 5km
2 Oktober Ladiesrun Zoutelande 10km
Trainen
Volop aan het
trainen geslagen. Samen met het hardloopschema wat ik gehad heb van mijn fysiotherapeut. En ik gebruik natuurlijk de
endomondo app om tijdens/afstanden te zien, maar ook om mijn
intervaltrainingen te programmeren.
Ik ben sinds mijn blessure alleen maar aan het trainen met interval trainingen. Ik wil mijn trainingen af gaan willen met een duurloopje en intervaltraining. Ik train nu om 30 min aan een stuk te hardlopen. Nog twee a drie trainingen te gaan gaan en dan moet dit zeker lukken. De 30min wil ik gaan uitbouwen naar 45min. Zodat de 7,5km in buurt komt! Daarna kan ik gaan uitbouwen naar de 10 km.
Ik ga jullie natuurlijk op de hoogte houden hoe dit gaat!
PowerFood
Tegenwoordig ben ik bewuster gaan letten op ingrediënten van eten. Dit komt eigenlijk door het moment dat ik het
PowerFood boek van Rens Kroes ben gaan lezen. Ik voel me
fitter en ben mezelf
bewuster van wat ik eet. En dat vind ik erg fijn. Daarnaast heeft het boek een
register met ingrediënten en hun werking hier heb ik veel aan zo kun je
ingrediënten bewuster inzetten.
(zie ook mijn vorige blog Feel Good Drink)
Ik gebruik dit als dus ook voor het hardlopen.
GroeneSmoothie banaan/spinazie naar eigen invulling.
Hot Energy Drink uit het PowerFood boek.
Hebben jullie nog tips voor mij? Hoe trainen jullie? Welke gadgets gebruiken jullie?
